Što jesti za unos Omega 3 putem hrane

Najbolji način za unos onog kvalitetnog Omega 3  jest upravo jedenjem plave ribe. No, ne vole je svi i živa je borba, osobito s djecom. Nije stvar recepta ili u načinu pripreme tih obroka. Najčešći otpor na naziv jela počinje već u djetinjstvu. Kao mali sigurno će se većina djece prisjetiti da su se znali ljutiti na mame kad bi čuli da je za ručak riba. Ja ne znam zašto je to tako jer ja sam oduvijek obožavala jesti ribu iako moja mama ju nije znala raditi. Ma kakvi! No, kad sam malo porasla, ja sam znala da je Omega 3 važan za naše zdravlje.

Mame su uvijek krive što kuhaju ribu i svoje ukućane stalno navode i ponavljaju ljubazno da se riba mora jesti! Evo ja sam sada mama i znam da se isti scenarij ponavlja barem 3 puta tjedno. Pa to je prava borba! I ne znam zašto i moja djeca ne žele jesti plavu ribu. Živimo na moru, riba je svugdje oko nas, no neće i neće jesti ribu. Lakše mi je pripremiti ribu koja je i jeftinija nego meso, no kako je samo teško nahraniti obitelj ribom.

Negoduju, bune se, a vi samo želite da zdravi jedu. Spremate čiste i zdrave omega 3 masne i zdrave kiseline kako bi bili zdravi. Pričam im priče kako će ako jedu ribu imati elastične ruke i brže će plivati ma kao ribice. Objašnjavam im da ako unesu dnevnu dozu Omega 3 kiselina će sve tegobe nestati i neće morati piti dodatke na bazi toga no ništa. Tražim razne recepte no na kraju najdraže im je kad spremim girice u i spržim ih u ulju. Najbolji prilog uz njih su prženi krumpiri.
Važno je samo da jedu plavu ribu i unesu Omega 3 masne nezasićene kiseline kako bi bili zdravi, a ručak jeftin i odličan!